Mách bạn 5 công thức ngủ ít mà vẫn đủ năng lượng cho ngày dài làm việc

  • Kym Anh
    Kym Anh
  • 09/01/2018
  • Chức năng bình luận bị tắt ở Mách bạn 5 công thức ngủ ít mà vẫn đủ năng lượng cho ngày dài làm việc

Những người đi làm, hàng ngày đối mặt với nhiều áp lực, mệt mỏi, luôn ao ước một ngày có nhiều hơn 24h chỉ để… ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra, một người trưởng thành phải cần ít nhất 7-8h để ngủ. Tuy nhiên, tùy đặc thù công việc mỗi người, không phải ai cũng có nhiều thời gian để nghỉ ngơi đến thế. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để cơ thể vẫn được hồi sức trong quỹ thời gian eo hẹp?

Hôm nay, 9X Interior sẽ mách bạn 5 công thức phân chia thời gian ngủ, để mặc dù không có đủ 8 tiếng, bạn vẫn luôn tràn đầy năng lượng cho ngày dài làm việc của mình.

Phong cách ngủ Dymaxion – 2h

Phong cách ngủ Dymaxion – 2h

Với phong cách này, bạn chỉ cần dành ra 2h mỗi ngày để ngủ. Nghe có vẻ hơi vô lí nhưng kiến trúc sư người Mỹ Buckminster Fuller chính là người đầu tiên nghĩ ra và áp dụng phương pháp này. Cách chia như sau: cứ 6h ngủ một lần, mỗi lần 30 phút => tổng cộng 2h/ngày.

Bản thân Fuller đã luôn ngủ như vậy và ông cho biết mình luôn dư đủ năng lượng cho công việc nghiên cứu của mình.

Ngủ kiểu “siêu nhân” sáng tạo – 2h

Ngủ kiểu “siêu nhân” sáng tạo – 2h

Sở dĩ người ta đặt tên cho phương pháp này có phần “kì dị” như vậy bởi họ cho rằng đây chính là phương pháp đã được các nhà đại tài Leonardo da Vinci và Salvador Dali áp dụng để có được sức sáng tạo tuyệt vời như vậy.

Công thức: Cứ 4h ngủ một lần, mỗi lần 20p => 2h/ngày

Tuy nhiên, mặt trái của nó là bạn sẽ không được bỏ qua bất cứ giai đoạn này nếu không muốn cơ thể trở nên mệt mỏi.

Ngủ kiểu Siesta – 6,5h

Ngủ kiểu Siesta – 6,5h

Thủ tướng nổi tiếng người Anh Winston Churchill là người tiêu biểu tôn thờ phương pháp ngủ này. Ông thường dành ra 6,5h mỗi ngày, trong đó 5h ngủ ban đêm và 1,5h sau bữa ăn trưa để ngủ.

Trong một lần phát biểu, ông đã không ngần ngại chia sẻ: “Đừng nghĩ bạn sẽ làm được ít hơn vì ngủ quá nhiều. Thực ra bạn sẽ làm được nhiều hơn thế sau đó”.

Phong cách ngủ Tesla – 140 phút/ngày

Phong cách ngủ Tesla – 140 phút/ngày

Công thức: 2h ban đêm + 20 phút ban ngày => 140 phút

Đây chính là phương pháp mà nhà khoa học “điên” Nikola Tesla nghĩ ra và áp dụng trong suốt quá trình sống và nghiên cứu của mình. Ông có thể làm việc thâu thêm mà vẫn đủ năng lượng để sáng tạo nhờ phương pháp ngủ kì dị này.

Phong cách nhân loại – 2,5h

Phong cách nhân loại – 2,5h

Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao trẻ con, nhất là các baby dưới 3 tuổi, chúng thường ngủ rất ít vào buổi tối nhưng có thể chơi cả ngày mà chẳng hề mệt mỏi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu thời gian ngủ của chúng, người già và động vật để đưa ra phương pháp ngủ mới: 1h buổi đêm, 3-4 đợt 15 phút trong ngày. Với phương pháp này, bạn sẽ không phải dành ra quá 3 tiếng mỗi ngày để ngủ mà vẫn có đủ năng lượng để xử lí công việc của mình.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng không chỉ trong quá trình phát triển sinh lí bình thường của con người mà còn tác động rất lớn tới cách xử lí công việc và giao tiếp xã hội. Vì vậy, hãy lựa chọn cho mình khung giờ nghỉ ngơi hợp lí để có đủ năng lượng bắt đầu ngày làm việc mới hiệu quả nhé!


Kym Anh

About Kym Anh

Kym Anh - một biên tập viên đã có 4 năm hoạt động trong ngành Thiết kế và Trang trí nội ngoại thất. Chuyên môn của cô là tư vấn phong thủy, vật liệu xây dựng và các kiến thức xung quanh vấn đề nhà ở, showroom, nhà hàng, văn phòng. Các bài đăng của Kym được giới thiệu rộng rãi trên các tạp chí uy tín về nội thất như Tạp chí Kiến trúc, Tạp chí Nhà đẹp, Tạp chí Không Gian Sống vv... Cùng theo dõi cô ấy qua các mạng xã hội dưới đây
Bạn có thể quan tâm
Tủ lạnh là gì? Lựa chọn kích thước tủ lạnh thế nào cho phù hợp Một không gian nhà bếp của các chung cư hiện đại, tiện nghi không thể thiếu đi những chiếc tủ lạnh tiện ích. Chúng không chỉ giúp bảo quản đồ ăn, rau củ quả, đồ uống một cách tốt nhất mà còn tô điểm vẻ đẹp cho không gian ngôi nhà. Vậy làm sao để lự...
Giải pháp nào cho thiết kế nhà ống 100m2 thiếu sáng ở Hà Nội? Với nhịp sống hối hả, bận rộn như hiện nay, việc sở hữu một căn nhà ống rộng trên dưới 100m2 có thiết kế thông thoáng và đầy đủ ánh sáng tự nhiên không chỉ là mong ước của nhiều người tại các thành phố lớn mà còn ngốn không ít thời gian nghiên cứu ...
Mách bạn 4 cách làm nến thơm đơn giản ngay tại nhà Là sản phẩm được dùng nhiều nhất trong các nhà hàng, spa, nến thơm có khả năng giúp tạo hương thơm dễ chịu mang lại cảm giác thư giãn tinh thần rất hiệu quả. Để giúp không gian sống của bạn và gia đình có những giây phút thoải mái, trải nghiệm tuyệt ...